纳斯达克指数目前报15678.32点，科技股轮动明显。我上个月买入英伟达，最新季报AI芯片收入同比暴增87%，达到112亿美元。个人判断这波算力需求至少持续到明年，股价还有上行空间。相比之下，我配置的嘉实全球科技基金年化收益率19.6%，重仓英伟达和微软。操作上我采用定投加逢低补仓，过去半年已跑赢纳指8个百分点，不过汇率波动让我小幅减持了美股仓位，转投港股科技ETF对冲。

饮食上我采用餐盘法控制热量，每餐蔬菜占一半，250克，蛋白质150克鸡胸肉或鱼，碳水80克糙米。每天三餐加两次200毫升无糖茶。两个月体重从85公斤减到79公斤，体脂率降3%。血糖保持稳定。注意事项是别突然断碳水，初期可能头晕，多喝水。外出吃饭时提前预估份量，避免高油酱料。